Quan vinguis per primer cop a una classe:
Vine 10 minuts abans del començament de la classe per parlar un moment amb el professor. Assegura’t de comentar-li qualsevol lessió o problema de salut. I no tinguis por d’expressar dubtes sobre la pràctica del ioga. Pots estar tranquil. No et demanarem que facis coses que no estiguis preparat per fer. Amb nosaltres tot serà molt fàcil.
Durant la classe de ioga, el professor et dirà com i quan t’has de moure. A vegades explicarà els beneficis concrets d’una postura i com utilitzar-la per alleujar tensions o contractures. La major part de les classes duren una hora i mitja. En aquest temps el més probable és que et guiïn a través d’exercicis de respiració, mobilitzacions ràpides d’escalfament, postures, respiració conscient i, per acabar, meditacions i relaxacions guiades durant les quals els alumnes tanquen els ulls i procuren absorbir tot el que han experimentat.
Durant la sessió de ioga, mima el teu cos i no l’empenyis a fer coses que no pot fer amb comoditat. No lluitis per fer una postura. Si sents dolor suau, relaxa els músculs. Si et canses, descansa una mica. Si necessites parar, queda't en una postura relaxant. No passa res i, de fet, és el més normal. L'autèntica pràctica del ioga és la que sempre mima el cos.
Després de la classe pots experimentar una sensació molt profunda de benestar i relaxació. És bona. Gaudeix-la.
Tampoc et sorprenguis ni molestis si durant la classe o al final notes una emoció molt forta o una sensació profunda d’expansió o moviment al cos. Això també és bo: durant les classes de ioga sovint s’alliberen tensions i emocions retingudes.
Tot el material que necessites per a practicar està dins de les sales, només cal que portis roba còmoda i ganes d'experimentar.
Àudio de com Relaxar-te en un minut
Serie per a començar un dia Feliç.
