Hala en sànscrit vol dir arada. Així que halasana vol dir la postura de l'arada.

Quan practico aquesta asana em sento present, respirant profundament mentre s'estira la meva columna.

És una postura de flexió de la pelvis, donant flexivilitat a tota la columna.

La montarem partint de sarvangásana, l'espelma. Amb els palmells de les mans recolzats a la zona de la ronyonada anem baixant les cames per darrere el cap, amb els genolls ben estirats. La intenció és arribar a col.locar les puntetes dels dits dels peus a terra mirant cap el cap, amb els talons tirant cap el terra. Si els peus arriben a descançar al terra les mans i els braços poden anar estirats al terra, amb els palmells de les mans tocant el terra o bé amb els dits de les dues mans entrellaçats.