Pranayames

Meditació Cor Compassiu

Sents un pes al Cor?

Estàs en desacord amb alguna cosa?

Quan tinguis un conflicte o desavinença amb alguna persona propera o tinguis alguna malaltia pulmonar o cardíaca practica aquesta meditació.

Potencia la teva capacitat d'empatia i comprensió

Llegir mes
Pràctiques i Videos, Articles 0 comentaris

3 minuts de Meditació

Pots realizar aquesta pràctica de peu, assentat a una cadira, assentat a un coixí/al terra o bé estirat.

Prènc consciència de la meva posició corporal. Deixo que la meva columna creixi, el cap descansa alineat amb el cor i amb la pelvis. La meva columna baixa està estirada. Si la situació ho permet tanco els ulls.

Llegir mes
Pràctiques i Videos, Articles 0 comentaris

Respiració Calma Mental

Bhrâmarî Pranayama

Bhrâmarî significa en sànscrit "brunzit de les abelles".

Quan realitzes aquesta respiració estàs efectuant el mateix sò que fan les abelles al volar.

Llegir mes
Pràctiques i Videos 0 comentaris

Shanti Mudra. El Gest de la Pau

Seu còmodament amb l'esquena recta. Pot ser al terra, damunt d'un coixí o en una cadira.

Posa les mans damunt de la teva falda. Treu l'aire completament mentre et concentres en el xacra base (la zona del periné).

Llegir mes
Pràctiques i Videos 0 comentaris

Respiració Complerta

Es la respiració més eficàs per a venitlar totalment els pulmons. Aporta vitalitat, relaxació, calma i claredat mental.

Seu còmodament o estirat. Observa durant uns minuts com respires espontàniament. Sent on neix i on acaba l'impuls respiratori. 

Ara comença a activar l'abdómen cada cop que agotis l'impuls natural d'exhalació, per buidar completament els pulmons.

Llegir mes
Pràctiques i Videos 0 comentaris