Ioga Adults

3 minuts de Meditació

Pots realizar aquesta pràctica de peu, assentat a una cadira, assentat a un coixí/al terra o bé estirat.

Prènc consciència de la meva posició corporal. Deixo que la meva columna creixi, el cap descansa alineat amb el cor i amb la pelvis. La meva columna baixa està estirada. Si la situació ho permet tanco els ulls.

Llegir mes
Pràctiques i Videos, Articles 0 comentaris

Salutació al Sol

Us presentem l'article que ens va publicar el Diari el Segre el mes de febrer.

 

Llegir mes
Pràctiques i Videos, Els nostres articles publicats al diari el Segre 0 comentaris

Salutació al Sol

Us presentem l'article que ens va publicar el Diari el Segre el mes de febrer.

 

Llegir mes
Pràctiques i Videos, Els nostres articles publicats al diari el Segre, Articles 0 comentaris

Salutació a la Lluna

Salutació circular on es respira profundament cada acció. Es pot realitzar sense esterilla.

Especial per a les dones i sobretot les embarassades.

Llegir mes
Pràctiques i Videos 0 comentaris

Halasana


Hala en sànscrit vol dir arada. Així que halasana vol dir la postura de l'arada.

Quan practico aquesta asana em sento present, respirant profundament mentre s'estira la meva columna.

És una postura de flexió de la pelvis, donant flexivilitat a tota la columna.

La montarem partint de sarvangásana, l'espelma. Amb els palmells de les mans recolzats a la zona de la ronyonada anem baixant les cames per darrere el cap, amb els genolls ben estirats. La intenció és arribar a col.locar les puntetes dels dits dels peus a terra mirant cap el cap, amb els talons tirant cap el terra. Si els peus arriben a descançar al terra les mans i els braços poden anar estirats al terra, amb els palmells de les mans tocant el terra o bé amb els dits de les dues mans entrellaçats.

Llegir mes
Pràctiques i Videos 0 comentaris

Sarvangasana

 


Postura del l'espelma o postura sobre les espatlles.

Sarva en Sànscrit significa tots/totes. Diuen que aquesta àsana és la mare de totes les asanes. És la postura de totes les parts.

Quan la practico em sento com una nena petita buscant amb els peus el cel, allargant tota la columna, sentint armonia de dalt a baix.

És una àsana invertida. Es necessiten unes cervicals sanes i certa habilitat per a poder pujar.

Llegir mes
Pràctiques i Videos 0 comentaris

Sirsasana



La postura sobre el cap.

Sirsa significa cap en Sànscrit. Els textos antics la consideren el Pare de les Asanes.

Quan practico aquesta àsana em sento com quan era petita, jove i alegre.

És una postura d'equilibri invertida. Es necessita confiança, força i concentració.

Per construïr aquesta asana hem de fer uns mesos de preparació dels braços i d'enfortir la pantxa i les cervicals. El primer pas seria posar-nos agenollats al terra amb la superfície del cap sobre el terra i les mans al costat del cap en direcció als genolls, formant un triangle equilater. El segon pas seria estirar els genolls tot hi aixecant la pelvis cap el cel. El tercer pas seria pujar un genoll damunt d'un avantbraç. El quart pas seria pujar cada genoll damunt del seu colze-avantbraç. El cinquè pas seria pujar les cames en direcció al cel. Ja estem fent Mukta Hasta Sirsasana.

Llegir mes
Pràctiques i Videos 0 comentaris