Asanas

Salutació al Sol

Us presentem l'article que ens va publicar el Diari el Segre el mes de febrer.

 

Llegir mes
Pràctiques i Videos, Els nostres articles publicats al diari el Segre 0 comentaris

Salutació al Sol

Us presentem l'article que ens va publicar el Diari el Segre el mes de febrer.

 

Llegir mes
Pràctiques i Videos, Els nostres articles publicats al diari el Segre, Articles 0 comentaris

Salutació a la Lluna

Salutació circular on es respira profundament cada acció. Es pot realitzar sense esterilla.

Especial per a les dones i sobretot les embarassades.

Llegir mes
Pràctiques i Videos 0 comentaris

Halasana


Hala en sànscrit vol dir arada. Així que halasana vol dir la postura de l'arada.

Quan practico aquesta asana em sento present, respirant profundament mentre s'estira la meva columna.

És una postura de flexió de la pelvis, donant flexivilitat a tota la columna.

La montarem partint de sarvangásana, l'espelma. Amb els palmells de les mans recolzats a la zona de la ronyonada anem baixant les cames per darrere el cap, amb els genolls ben estirats. La intenció és arribar a col.locar les puntetes dels dits dels peus a terra mirant cap el cap, amb els talons tirant cap el terra. Si els peus arriben a descançar al terra les mans i els braços poden anar estirats al terra, amb els palmells de les mans tocant el terra o bé amb els dits de les dues mans entrellaçats.

Llegir mes
Pràctiques i Videos 0 comentaris

Sarvangasana

 


Postura del l'espelma o postura sobre les espatlles.

Sarva en Sànscrit significa tots/totes. Diuen que aquesta àsana és la mare de totes les asanes. És la postura de totes les parts.

Quan la practico em sento com una nena petita buscant amb els peus el cel, allargant tota la columna, sentint armonia de dalt a baix.

És una àsana invertida. Es necessiten unes cervicals sanes i certa habilitat per a poder pujar.

Llegir mes
Pràctiques i Videos 0 comentaris

Sirsasana



La postura sobre el cap.

Sirsa significa cap en Sànscrit. Els textos antics la consideren el Pare de les Asanes.

Quan practico aquesta àsana em sento com quan era petita, jove i alegre.

És una postura d'equilibri invertida. Es necessita confiança, força i concentració.

Per construïr aquesta asana hem de fer uns mesos de preparació dels braços i d'enfortir la pantxa i les cervicals. El primer pas seria posar-nos agenollats al terra amb la superfície del cap sobre el terra i les mans al costat del cap en direcció als genolls, formant un triangle equilater. El segon pas seria estirar els genolls tot hi aixecant la pelvis cap el cel. El tercer pas seria pujar un genoll damunt d'un avantbraç. El quart pas seria pujar cada genoll damunt del seu colze-avantbraç. El cinquè pas seria pujar les cames en direcció al cel. Ja estem fent Mukta Hasta Sirsasana.

Llegir mes
Pràctiques i Videos 0 comentaris

Virabhadrasana


Postura del Heroi Virabhadra, que va ser creat per Shiva.

Vira en sànscrit significa Heroi, Guerrer.

Quan practico aquesta asana conecto amb el meu poder intern, em sento arrelada al terra.

És una postura de força, arrelament i centrament. Et conecta amb el guerrer interior que tots tenim dins.

Llegir mes
Pràctiques i Videos 0 comentaris

Balasana

 

Postura del Nen o de la fulla plegada.

Bala en sànscrit significa jove, nen i asana postura.

Quan practico aquesta asana sento com tot el cos es relaxa i deixo que la mare terra m'abraci.

És una postura de flexió i de relaxació. Estira suaument les caderes, les cuixes i els turmells. Aquieta la ment, calma el cervell i ajuda a reduïr l'estrés i el cansament. També redueix el mal de l'esquena baixa i del coll.

Per construïr aquesta asana ho fem agenollats al terra ens assentem amb les natges als talons. Inspirem i creixem cap al cel estirant tota la columna, quan exhalem flexionem tot el tronc cap endavant fins que la front descansa tocant al terra. Les natges es dirigeixen cap als talons. Els dits grossos dels peus es toquen, els genolls es poden separar una mica, segons la necessitat. Si respirem profundament els hi fem un massatge a les vísceres, ja que toquen a les cuixes. Aquesta asana ens permet respirar per la zona de darrere del tors de manera més fàcil i així podem relaxar les lumbars.

Quan es té diarrea no s'aconsella practicar-la, quan tenim mal de genoll s'ha d'anar en compte i les embarassades han de separar els genolls per a que passi el bebe còmodament entre les cames.

La respiració és llarga i profunda. El temps es para i ens recollim dins nostre per a viure i transmutar les emocions que estem vivint aquell moment.

Que la gaudeixis infinitament!

Dhaya

Llegir mes
Pràctiques i Videos 0 comentaris

Vriksasana


Postura de l'arbre.

Vriksa significa Arbre en sànscrit i asana postura.

Quan practico aquesta asana sento com m'arrelo al terra i la ment es concentra en el aquí i l'ara.

És una postura d'equilibri i centrament, apte per a tots els públics.

Llegir mes
Pràctiques i Videos 0 comentaris

Trikonasana


Postura del Triangle.

En Sànscit "Tri" significa tres, "Kona" significa angle.

Quan practico aquesta asana sento una sensació d'alliberació de l'esquena, em sento arrelada al terra i que la respiració es torna lenta i profunda. M'encanta que les cames s'estirin i s'estirin i que la pelvis es pugui obrir.

Llegir mes
Pràctiques i Videos 0 comentaris