Terapia a Corazón Abierto

Autor Bob Mandel

Editorial Mandala Ediciones

Un llibre pràctic per a conectar i reconnectar amb el propi Cor i amb l'amor que tots tenim a dins.

A mida que vas llegint i fent els petits exercicis que proposa vas coneixent algunes coses que potser encara no reconeixies com a teves i algunes altres els hi dius adéu i gràcies!

Reconeixer patrons i pors ens aporta pau i serenitat, confiança i entrega.

 

 

Llegir mes
Llibres 0 comentaris

Mindfulness, el viure des de l’atenció plena

Nombrosos estudis psicològics han demostrat que les persones que mediten de manera habitual son més felices i estan més satisfetes que la mitja.

Els beneficis de la pràctica regular son nombrosos, des de reduïr l’ansietat, la despresió, l’estrés i la irratabilitat fins a millorar la memòria i reduir l’impacte d’enfermetats com el dolor crònic, i el càncer, passant per reforçar el sistema inmonulògic.

I què és això de meditar?

Meditar és estar aquí i ara present sentint tot el que succeeix dins i fora de mi. 

Llegir mes
Els nostres articles publicats al diari el Segre, Articles 0 comentaris

Focus de la Vida

"La nostre ment és com una espasa que talla la realitat en troços, i després actuem com si cada troç de realitat fos independent dels altres."

Thich Nhat Hanh

Quin camí haig d'agafar? Li va preguntà Alicia al conill blanc.

- A on vols anar?

- No ho sé.

- llavors, és igual quin camí agafis...

(Alicia en el país de les meravelles)

Llegir mes
Articles 0 comentaris

Respiració Complerta

Es la respiració més eficàs per a venitlar totalment els pulmons. Aporta vitalitat, relaxació, calma i claredat mental.

Seu còmodament o estirat. Observa durant uns minuts com respires espontàniament. Sent on neix i on acaba l'impuls respiratori. 

Ara comença a activar l'abdómen cada cop que agotis l'impuls natural d'exhalació, per buidar completament els pulmons.

Llegir mes
Pràctiques i Videos 0 comentaris

Silenci

La ment només funciona amb lo esperat, amb lo conegut. Quan hi ha algo inesperat, desconegut, llavors es deté. I la dentenció de la ment és el so d'una sola mà aplaudint.

Llegir mes
Artículos 0 comentaris

Respiració Abdominal

Quan naixem respirem per la pantxa. Amb el transcurs de la vida, aquesta ens va esculpint el cos i poc a poc anem deixant que la pantxa, que és el nostre pirmer cervell es vagi tensant.

Retornar a l'origen ens aporta molts beneficis. Recuperem l'alegria de respirar, ens obrim a les noves aventures i som capaços de copsar amb més amplitut la realitat.

Llegir mes
Pràctiques i Videos 0 comentaris