Meditació Cor Compassiu

Data de publicació: 01/04/2019

Sents un pes al Cor?

Estàs en desacord amb alguna cosa?

Quan tinguis un conflicte o desavinença amb alguna persona propera o tinguis alguna malaltia pulmonar o cardíaca practica aquesta meditació.

Potencia la teva capacitat d'empatia i comprensió

 


Si tens ganes de viure des de l'afecte genuí i la comunicació assertiva. Aquesta és la teva meditació. La meditació del Gest del Cor Compassiu es fa utilitzant el mudra Hridaya. Actua equilibrant el fluxe prànic i elimina qualsevol bloqueig. Ens ajuda a eliminar sentiments reprimits i li treu pes al Cor.

Es realitza de peu, estirat o assegut. S'utilitzen les dues mans. Flexiona cada dit índex fins que la seva punteta es quedi sostinguda a la base del dit gros. Damunt de la punteta del dit gros hi recolzem la gemma del dit del mig i del dit anul·lar. El dit petit el deixem relaxat. Ja tens el Mudra Hridaya a les teves mans!

Hri en sànscrit vol dir Cor i Daya vol dir Compassió. Per això a aquest gest de les mans li diem el Mudra del Cor Compassiu. Respira profund inhalant i exhalant de forma completa i orgànica. Sense forçar la respiració ni tensar el tronc.

Si vols practicar la meditació segueix aquestes indicacions:

Seu còmodament o adopta la posició de meditació. Realitza amb les dues mans el Mudra de Hridaya recolzant el dors de cada mà a les teves cames.

Tanca els ulls i mira intensament el centre del front. El teu tronc està relaxat i alhora creix cap al cel. Entra amb quietud interna. Realitza 4 respiracions profundes i segueix respirant de forma completa.

Posa tota la teva atenció a la consciència del centre del pit. Imagine't en ell un capoll de rosa tancat. Observa amb atenció com es va obrint a poc a poc. Mira com pètal a pètal es va dibuixant una espiral. Sent la fragància de la Rosa totalment oberta. Observa la seva textura i el seu color.

Sent el teu Cor obert. Percep l'escalfor sanadora i la sensació de benestar profund.

Ara repeteix mentalment dirigint-he a tu mateixa: "Sóc feliç, tinc salut, visc relaxada".

Medita durant uns dies fins aquí abans de seguir amb els següents punts.

Continua pensant en algú que et preocupi. Repeteix aquestes frases dirigint-les a aquesta persona nomenant-la pel seu nom: "Que sigui feliç, que tingui salut, que visqui relaxada".

Acaba aquí tantes vegades com et faci falta per a sentir-te còmode.

Per últim pensa amb una persona que tinguis algun conflicte. Connecta amb el teu cor obert ple de compassió i transmet-li a aquesta persona. Repeteix de nou mentalment les tres frases amb el nom d'aquesta persona: "Que sigui feliç, que tingui salut, que visqui relaxada".

Acaba la meditació recitant el mantra: "Lokah Samasta Sukhino Bhavantu".

Que tots els éssers siguin Feliços que tots visquin en pau.

Obre els ulls, desfés el mudra i sacseja suaument les mans mentre fas tres respiracions profundes.

Ja pots seguir el dia amb el Cor Obert!

Pd: Torna a la teva Rosa sempre que necessitis reconnectar amb tu.


Comentaris

    Sense comentaris ara mateix

Deixa el teu comentari