Brócoli amb crema de tofu i pinyons
Ingredients
Un manat de brócoli tallat a flors
Sal marina
Un bloc de tofu fresc tallat a trossets
Una cullera sopera d'oli d'oliva
Dues cullera soperes de miso blanc
Una cullera sopera de concentrat de poma
Una cullera petita de mostassa
Tres culleres soperes de pinyons lleugerament torrats
Preparació
Bullir en una cassola aigua amb una mica de sal marina i el brócoli. Ho bullim sense tapa de 3 a 4 minuts.
En la mateixa aigua bullim el tofu durant 5 minuts. Després ho fem puré ràpidament amb el altres ingredients (oli, miso, concentrat de poma, mostassa), fins a aconseguir una consistència espessa i grumollosa. Hi afegim els pinyons.
Servim al plat el brócoli amb la crema per damunt.
I a menjar !!!
El brócoli està qualificat com la hortalissa de major valor nutritiu. És una font excel·lent de vitamina C, àcid fòlic, niacina, provitamina A (beta carotè), vitamina B1 i E.
Comentaris
Sense comentaris ara mateix
Deixa el teu comentari