Es la respiració més eficàs per a venitlar totalment els pulmons. Aporta vitalitat, relaxació, calma i claredat mental.

Seu còmodament o estirat. Observa durant uns minuts com respires espontàniament. Sent on neix i on acaba l'impuls respiratori. 

Ara comença a activar l'abdómen cada cop que agotis l'impuls natural d'exhalació, per buidar completament els pulmons.

Després observa com brolla espontàniament la inspiraci. Omple primer la zona de la pantxa, després la de les costelles i finalment la de les clavícules. Fes-ho lentament, sense presses. Nota com creix l'abdómen, s'eixamplen les costelles i pugen les clavícules.

Quan acabis d'inspirar pots quedar-t'he uns segons retenint l'aire, per després buidar els pulmons en l'ordre invers. Primer buidarem les clavícules, després les costelles i finalment la pantxa. Deixa anar l'aire suaument i còmodament. Pots quedar-t'he uns segons sense aire.

Novament deixa que brolli l'impuls natural de l'inspiració repetint tot el procés.

Deixa que tot el procés sigui orgànic, neixi i brolli instintivament.

Amb sis respiracions complertes pots canviar qualsevol estat d'ànim.