Halasana

Data de publicació: 23/01/2016


Hala en sànscrit vol dir arada. Així que halasana vol dir la postura de l'arada.

Quan practico aquesta asana em sento present, respirant profundament mentre s'estira la meva columna.

És una postura de flexió de la pelvis, donant flexivilitat a tota la columna.

La montarem partint de sarvangásana, l'espelma. Amb els palmells de les mans recolzats a la zona de la ronyonada anem baixant les cames per darrere el cap, amb els genolls ben estirats. La intenció és arribar a col.locar les puntetes dels dits dels peus a terra mirant cap el cap, amb els talons tirant cap el terra. Si els peus arriben a descançar al terra les mans i els braços poden anar estirats al terra, amb els palmells de les mans tocant el terra o bé amb els dits de les dues mans entrellaçats.

 

Un cop dins de halasana, tirem la barbeta cap el pit, per a que arribi més reg sanguini al cervell. Respirem llarg i profund, sentint com l'aire passa per la gola.

Per sortir tornem a posar les mans a la ronyonada i pugem les cames juntes cap al cel, si hi ha força, o bé les pugem per separat, tornant a l'espelma.

A nivell físic allibera la tensió dels discs intervertebrals de les lumbars, estira les cervicals, deixant que passi més reg sanguini. Relaxa les espatlles, l'esquena i el coll.

A nivell psíquic relaxa la ment i augmenta la confiança en nosaltres mateixos.

Que la gaudeixis infinitament!

Dhaya



Comentaris

    Sense comentaris ara mateix

Deixa el teu comentari