Meditació Positivisme-Autoestima

Data de publicació: 22/01/2016

Meditació Positivisme-Autoestima
 

1-Seu on ningú t’interrumpeixi, amb els palmells de les mans cap a dalt. Respira i tanca els ulls, pren el teu temps per a relaxar-t’he.

2-Pensa en una experiència positiva i poderosa que hagis tingut en la teva vida. La primera que et sorgeixi. Mira-la, escolta-la i sent-la.

3-Posa aquesta experiència i els sentiments que l’acompanyen a la teva mà dreta. Respira profundament. Mentres respires, sent aquest material a la mà dreta.

4-Ara recorda una ocasió en la que t’hagis sentit molt orgullosa del que vas fer. Reviu completament aquesta situació. Posa també aquesta experiència i aquestes sensacions a la teva mà dreta i respira profundament.

5-Pensa ara en alguna vegada que hagis viscut sentiments intensos, positius, d’amor. Reviu-los i pose’ls a la teva mà dreta, com si fossin algo material i palpable. Respira profundament.

6-Ara recorda alguna ocasió en que t’hagis rigut com una boija, o inclús que t’hagis sentit un tant frívola. Agafa aquesta experiència i posa-la també a la teva mà dreta respirant profundament.

7-Nota el que la teva mà sent plena de tant sentiments amorosos, vivificants, positius i poderosos.

8-Observa ara de quin color adquireix aquest puny de sentiments que has creat a la teva mà dreta. Per això ni ha prou en pendre nota del primer color que et vingui.

9-Fixa´t en la forma que agafen en conjunt aquest sentiments. I si els hi haguésis de posar algun sò, quin seria el que emitirien tots ells junts?

10-Quina textura palpes en els sentiment que has reunit en la teva mà dreta?

11-Si parlessin en una sola veu per transmetre un missatge potent i positiu, què dirian?

12-Ara gaudeix de tots aquest sentiments i després tanca la mà amb força i rentent-los allí, pensant que tots son teus, només teus. Respira profundament.

13-Aixeca el puny amb força i repeteix amb veu ferma el so i el missatge potent i positiu que t’han donat fa un instant. Repeteixe-lo tres vegades. i deixa aquesta mà sobre del teu Cor.

14-Disfruta uns instant d’aquesta sensació i obre els ulls.

Aquest exercici és recomanable per a pujar l’autoestima en moments difícils, quant se sent que no es tenen els recursos necessaris per afrontar alguna situació o quant s’està entrant en una depressió.



Comentaris

    Sense comentaris ara mateix

Deixa el teu comentari