Postura del l'espelma o postura sobre les espatlles.

Sarva en Sànscrit significa tots/totes. Diuen que aquesta àsana és la mare de totes les asanes. És la postura de totes les parts.

Quan la practico em sento com una nena petita buscant amb els peus el cel, allargant tota la columna, sentint armonia de dalt a baix.

És una àsana invertida. Es necessiten unes cervicals sanes i certa habilitat per a poder pujar.

La construïm estirats al terra pantxa enlaire, amb els braços al costat del tronc, amb els palmells de les mans cap al terra. Les cames estan estirades juntes i amb la força de la pantxa les pugem cap al cel. Les mans les portem a l'esquena, alineades a la mateixa alçada, les espatlles també estan alineades. Els coixinets dels dits dels peus estan tota l'estona projectats cap el cel, descomprimint la columna i deixant que el pes de cos caiqui repartit entre els braços, colzes, espatlles i crani. Hi ha moltes variants, només cal moure els braços: amunt, per darrere el cap... o moure les cames: obertes, entrellaçades, una cama cap al terra,...

La respriració és abdominal, en Ujjayi. El diafragma es relaxa fàcilment, ja que está afavorit per la gravetat. També ens és més fàcil exhalar.

Son molts els beneficis. El més evident és el descans de les cames i de l'abdómen pel fet d'invertir la circulació sanguínia, és una bona posició per a les persones amb varius. És la millor àsana per problemes de tiroides o de paratiroides, ja que s'incrementa el reg sanguini a la zona del coll. Enforteix la musculatura de l'esquena.Dóna bona irrigació cerebral, descongestiona els òrgans interns del baix ventre. Tonifica els nervis cervicals i pot rebaixar el mal de cap.

Está contraindicada per a persones amb glaucoma, pressió alta (millor practicar l'arado), problemes cervicals o diarrea. Si es té la menstruació és millor no fer-la.

Entra a veure el món al revés! respira i relaxa't!

Que la gaudeixis infinitament.

Dhaya